15 Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z czosnku, którego prawdopodobnie nigdy nie znasz | happilyeverafter-weddings.com

15 Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z czosnku, którego prawdopodobnie nigdy nie znasz

Korzyści czosnku

Czosnek może być dość dzielącym się ziołem - niektórzy ludzie nienawidzą gorzkiego smaku, podczas gdy inni nie mogą go dostać. Mimo to czosnek pozostaje bardzo popularny w potrawach z całego świata.

Ściśle związany z cebulą, szalotkami, porami i szczypiorkiem, roślina ta była uprawiana do celów kulinarnych i leczniczych przez co najmniej 5000 lat. Zawiera wiele korzystnych naturalnie występujących substancji chemicznych, takich jak allicyna, saponiny i korzystne związki zawierające siarkę.

Jakie są sposoby, w jakie czosnek może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie? Czytaj dalej i dowiedz się!

15 Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z czosnku, którego prawdopodobnie nigdy nie znasz. |

1. Czosnek to idealne ziele długowieczności

Jeśli chodzi o dietę i styl życia, jeśli głównym celem jest wydłużenie życia, czosnek jest absolutnym obowiązkiem. Niezliczone korzyści zdrowotne przyczyniają się do holistycznego samopoczucia w zadziwiający sposób, ograniczając ryzyko najczęstszych przyczyn przedwczesnej śmierci, takich jak choroba sercowo-naczyniowa.

Właśnie dlatego czosnek od dawna jest tradycyjnie stosowany jako przedłużacz życia. Bernardo LaPallo jest stuleciem - kimś, kto ma ponad 100 lat - który przypisał czosnek jako część zdrowego stylu życia odpowiedzialnego za jego długie życie.

2. Czosnek podnosi twój nastrój

Według Ashley Miller z LIVESTRONG, jednym z tradycyjnych naturopatycznych zastosowań czosnku jest poprawa nastroju. To silne zioło wzmacnia produkcję serotoniny, która jest neuroprzekaźnikiem ważnym dla uczucia szczęścia.

Laboratoryjne badania na zwierzętach potwierdzają działanie antydepresyjne czosnku. Jeśli masz chorobę psychiczną, taką jak depresja, używanie czosnku w połączeniu z psychoterapią i wszelkie przepisane leki psychiatryczne mogą przyspieszyć powrót do zdrowia.

Jeśli nie masz depresji, czosnek może być nadal stosowany sam w celu poprawy ogólnej odporności emocjonalnej.

3. Czerpanie przyjemności z czosnku Regularnie redukuje częstotliwość choroby

Łapanie przeziębienia może być prawdziwym hamulcem. To zakłóca naszą produktywność pracy, a także przeszkadza w naszej zdolności cieszenia się życiem. Naturalnie, każdy mógłby czerpać korzyści z mniejszej ilości przeziębień. Czosnek może produkować ten efekt, zgodnie z

Wydział Nauk o Żywności i Żywienia Człowieka University of Florida. Wiele badań wykazało, że stosowanie czosnku jako suplementu diety może zmniejszyć częstość występowania przeziębienia o 60-70%.

Powiązane: 30 zadziwiających sposobów Ocet jabłkowy zmieni Twoje życie

4. Kiedy staniesz się przeziębiony, nie potrwa to długo

Bez względu na środki, które podejmujemy, nie możemy uniknąć wszystkich przeziębień. Więc kiedy stajemy się przeziębieni, spędzamy większość czasu, żałując, że już się nie skończyło. Jest to kolejny aspekt ludzkiego układu odpornościowego, z którego korzysta również czosnek.

Jeśli twoje przeziębienie trwają średnio około 5 dni, biorąc pod uwagę ładną, wysoką dawkę czosnku na każdy dzień, można go obniżyć do 1, 5 dnia, jak podaje P. Josling. Ciesz się krótszym czasem trwania choroby dzięki tej prostej, wspólnej roślinie.

5. Choroba staje się mniej ciężka w przypadku czosnku

Istnieje wiele aspektów silnego działania czosnku na układ odpornościowy. Biorąc zioło zwiększa liczbę naturalnych komórek zabójczych i komórek T w organizmie, a także jak aktywne są te komórki.

Praktycznie mówiąc, ten wzrost odporności przekłada się na mniej poważne choroby, ponieważ twoje komórki odpornościowe usuwają patogeny w lepszym tempie. Czosnek nie tylko może sprawić, że przeziębienie stanie się mniej surowe, ale może również być dobrym leczeniem również w przypadku innych rodzajów zakażeń.

6. Czosnek zwiększa HDL lub "dobry" cholesterol...

HDL jest skrótem od lipoprotein o dużej gęstości i jest to "dobry" rodzaj cholesterolu. Wyższe poziomy HDL są lepsze, ponieważ pomagają usunąć szkodliwe rodzaje cholesterolu z krwi.

Istnieje wiele badań, które dowodzą, czosnek zwiększa HDL, zgodnie z Examine.Com. Istnieje korelacja z wyższymi poziomami HDL i mniejszym ryzykiem chorób serca. Aby uzyskać dietę zdrową dla serca, lepiej odkurzyć swoją prasę czosnkową!

7. Podczas wyburzania LDL lub "złego" cholesterolu

W przeciwieństwie do HDL, LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) jest rodzajem cholesterolu, którego nie chcesz. Nadmiar LDL we krwi zamienia się w płytkę sercowo-naczyniową, nagromadzenie, które może powodować atak serca i udar.

Jeśli masz wysoki poziom LDL, spożywanie dużej ilości czosnku jest niezawodny sposób na odwrócenie tego, zgodnie z dużą ilością badań. W rzeczywistości po kilku tygodniach poziom LDL może spaść o 20%.

8. Pożegnaj się z wysokimi triglicerydami

Trójglicerydy to inny rodzaj lipidu lub cząsteczki tłuszczu, znajdujący się we krwi wraz z cholesterolem. Podobnie jak w przypadku cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów zwiększa ryzyko poważnych problemów sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca i udar.

Jakby niezwykłe efekty czosnku w równoważeniu cholesterolu nie były wystarczająco imponujące, niektórzy ludzie, którzy uzupełniają to zioło, również doświadczają niewielkiej redukcji trójglicerydów we krwi.

Jeśli lekarz stwierdzi, że stężenie trójglicerydów jest zbyt wysokie, czosnek może stanowić pomocny element kompleksowego planu zdrowotnego w celu zwalczania tego problemu.

Powiązane: 15 niesamowitych powodów Nasion lnu pomoże zwiększyć swoje zdrowie

9. Czosnek nadaje młodszym, bardziej elastycznym tętnicom

Miażdżyca jest chorobą, w której tętnice stają się twardsze i bardziej wąskie. Powoduje to ryzyko przepływu krwi, a sztywność tętnic jest trudniejsza, gdy serce musi pracować nad pompowaniem krwi.

Złe diety i styl życia wpływają na sztywność tętnic, choć może również występować pewien składnik genetyczny; Miażdżyca jest uważana za problem medyczny związany z wiekiem, ponieważ zwykle nie pojawia się, dopóki nie osiągniesz wieku średniego.

Jedzenie dużej ilości czosnku sprawia, że ​​tętnice stają się zdrowsze i bardziej elastyczne, jak gdybyś był znowu młody. Musisz uzupełnić czosnek przez co najmniej kilka lat, aby zobaczyć ten efekt, więc jeśli chcesz użyć czosnku na zdrowie tętnic, powinieneś pomyśleć o nim jako nawyku dożywotnim.

10. Wysokie ciśnienie krwi nie pasuje do czosnku

Nadciśnienie tętnicze lub wysokie ciśnienie krwi to dość powszechny problem zdrowotny z wielu różnych przyczyn. W rzeczywistości naukowcy uważają, że dotyka około 1 na 4 dorosłych Amerykanów.

Na szczęście to zioło, które może mieć już dom w kuchni, jest niesamowite w leczeniu nadciśnienia. Badania na ten temat pokazują, że czosnek powoduje znaczne obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, często zmniejszenie o 10%, zgodnie z Examine.Com.

11. Czosnek może wyostrzyć twój umysł

Wraz z wszystkimi fizycznymi objawami starzenia, większość ludzi doświadcza pewnego stopnia upośledzenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem. Ich pamięć może się pogarszać i mogą nie być tak spostrzegawcze, jak dawniej.

Istnieją badania sugerujące, że czosnek może poprawić zależność od wieku upośledzenia funkcji poznawczych. Podobnie jak w przypadku wielu innych ziół, które poprawiają funkcje poznawcze, spożywanie czosnku może nawet pomóc w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera na dalszych etapach.

Dla celów zwiększania funkcji poznawczych niższe dawki czosnku są w rzeczywistości bardziej skuteczne - wystarczy ząbek każdego dnia.

12. Przywitaj się z lepszą wydajnością ćwiczeń!

Czosnek był używany tysiące lat temu przez sportowców i robotników w starożytnym Rzymie i starożytnym Egipcie. Współczesna nauka potwierdza, że ​​zioło może poprawić wydajność fizyczną.

Badania przeprowadzone na myszach wykazały, że zwierzęta mają lepsze wyniki ćwiczeń, jeśli jedzą czosnek 30 minut przed treningiem. Czosnek jest szczególnie skuteczny w zwiększaniu zdolności fizycznych u ludzi, jeśli masz słabe wyniki ćwiczeń ze względu na stan medyczny, taki jak choroba sercowo-naczyniowa.

13. Zachowaj integralność DNA z czosnkiem

Jednym z głównych aspektów starzenia jest uszkodzenie DNA. Mnóstwo pokarmów roślinnych i leków ziołowych zawiera przeciwutleniacze, które są związkami, które pomagają zapobiegać takim uszkodzeniom, a zatem spowalniają starzenie.

Kurkuma to przyprawa, która słynie z silnych właściwości antyoksydacyjnych. Jednak badania pokazują, że czosnek jest tak samo skuteczny w zapobieganiu uszkodzeniu DNA jak kurkuma!

Czosnek jest szczególnie dobry, jeśli masz chorobę, która może powodować dodatkowe uszkodzenia DNA, takie jak nadciśnienie.

14. Podaruj czosnek próbie powiększenia prostaty

Łagodny rozrost prostaty jest terminem medycznym, gdy masz powiększony gruczoł krokowy. Ten stan nie jest niebezpieczny, ale często powoduje problemy z oddawaniem moczu.

Powiększona prostata jest zależna od wieku i bardzo powszechna - około połowa wszystkich mężczyzn powyżej 75 roku życia to ma. Czosnek jest niezwykle przydatny w łagodzeniu powiększenia prostaty, a więc także w problemach z układem moczowym.

Zaledwie miesiąc stosowania czosnku jako suplementu zmniejsza powiększoną prostatę o aż 32%, według kilku tureckich uniwersytetów, w tym Uniwersytetu w Ankarze, Uniwersytetu Kirikkale i Uniwersytetu SD.

Naprawdę wydaje się, że czosnek jest doskonałym lekarstwem na wszystkie objawy związane z wiekiem! Myślę, że wszyscy starsi dorośli powinni spróbować czosnku.

15. Zalej swoje ciało tlenkiem azotu

Tlenek azotu jest związkiem chemicznym występującym naturalnie w ludzkim ciele. Ma podstawową funkcję rozszerzania naczyń krwionośnych i zwiększania przepływu krwi. Jeśli możesz zwiększyć poziom tlenku azotu, to daje to ogromne korzyści dla sprawności fizycznej (jeśli ćwiczysz regularnie).

Shannon Clark na Bodybuilding.Com mówi, że korzyści dla zdrowia wynikające z wyższych poziomów tlenku azotu obejmują zwiększone wskaźniki regeneracji, obniżone poziomy zmęczenia, lepszą wytrzymałość i lepszy metabolizm energetyczny.

Według naukowców z Sinha Institute of Medical Science & Technology, zjedzenie tylko jednego ząbku czosnku zwiększa poziom tlenku azotu o 224%, dwie do czterech godzin po spożyciu. Tlenek azotu również odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, więc jedzenie większej ilości czosnku może sprzyjać zdrowiu mózgu.

Jaki jest najlepszy sposób na czerpanie korzyści z czosnku?

Najlepszym sposobem na wykorzystanie czosnku jako suplementu diety dla zdrowia jest użycie surowego, pełnego czosnku. Musisz posiekać lub zmiażdżyć dobrze czosnek, aby rozerwać ścianki komórek rośliny i uwolnić allicynę.

Istnieje wiele smacznych sposobów włączenia surowego czosnku do diety; tutaj jest wideo z opisem kilku sposobów, które możesz zrobić.

Najmniejsza skuteczna dawka, jaką można przyjąć, to jedno świeże ząbek czosnku, zjedzony z co najmniej dwoma codziennymi posiłkami. Im więcej surowego czosnku jesz, tym więcej korzyści możesz zobaczyć, z wyjątkiem korzyści kognitywnych, gdzie mniejsze dawki są bardziej odpowiednie.

Jednak nawet najzdrowsze, najkorzystniejsze zioła mogą być toksyczne w zbyt dużych dawkach. Jeśli ważysz 100 funtów, nie powinieneś jeść więcej niż 3 ząbki czosnku w jeden dzień.

Dodaj jeszcze 1 ząbek czosnku na każde dodatkowe 25 funtów, które ważysz.

To otacza!

Czosnek to bardzo popularne zioło kulinarne o korzyściach wykraczających poza to, co większość ludzi zdaje sobie sprawę. Użyj czosnku, aby poprawić:

  • Długowieczność
  • Nastrój równowagi
  • Odporność
  • Cholesterol i triglicerydy
  • Zdrowie układu krążenia
  • Poznawanie
  • Zdatność

Przy tak wielu korzyściach, kto może powiedzieć "nie", aby dodać więcej tej niedrogiej rośliny do swojej diety? Zjedz kilka goździków każdego dnia i zobacz, z których korzyści wynikają, o czym mówisz .

#respond