Uzależnienie od alkoholu: Dziesięć sposobów, aby przestać pić tyle | happilyeverafter-weddings.com

Uzależnienie od alkoholu: Dziesięć sposobów, aby przestać pić tyle

Picie alkoholu i pijaństwo popijają silne wpływy żywieniowe. Niemal wszyscy ciężcy pijący i alkoholicy, zmieniające się nawyki żywieniowe mogą ułatwić kontrolowanie nawyków picia alkoholu, a alkoholicy mogą stosować dietę, aby uniknąć wypadnięcia z wagonu. Oto 10 zasad żywienia, które każdy powinien znać.

nieprzytomny-z-alkoholu.jpg

1. Cukier napędza spożycie alkoholu.

Zwiększenie poziomu cukru we krwi ułatwia wątrobie usuwanie alkoholu z krwioobiegu. Ponieważ poziom cukru we krwi i poziomy alkoholu we krwi spadają, ludzie, którzy mają problem z alkoholem zaczynają pragnąć zarówno alkoholu, jak i cukru. Spożywanie jednej substancji powoduje pragnienie drugiej. Unikanie alkoholu pomaga uzależnionym od cukru unikać cukru i unikać cukru, nawet jeśli wymaga wiele siły woli, pomaga uzależnionym od alkoholu unikać alkoholu.

Przeczytaj więcej: Uzależnienie od alkoholu: jak powstrzymać tę agonię?

2. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest szczególnie problematyczny dla osób pijących intensywnie.

Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy służy do słodzenia napojów bezalkoholowych, słodyczy, wypieków, soków owocowych, płatków śniadaniowych i chleba. Wysoko-fruktozowy syrop kukurydziany ma tylko "wysoką" zawartość fruktozy. To nie 100% fruktozy. Innym cukrem w mieszance jest glukoza. Problemem wysokofruktozowego syropu kukurydzianego dla alkoholików i innych problemowych pijących jest to, że przedłuża on "wysoki poziom cukru", który pochodzi z jedzenia zbyt wielu słodyczy, i pogłębia "katastrofę cukru", która nieuchronnie następuje. Czysty cukier stołowy, choć nie jest zalecany dla nikogo, może powodować mniej problemów u alkoholików.

3. Daiquiri bananów lub Bloody Mary może sprawić, że będziesz szybszy.

Banany i pomidory zawierają niezwykle duże ilości naturalnie występującej serotoniny. Te dwie rośliny (a także orzechy włoskie) wytwarzają ten sam antydepresantowy związek chemiczny, który znajduje się w ludzkim mózgu, a także w wyściółce przewodu pokarmowego. Kiedy spożywasz daiquiri bananowe lub krwawą Mary, podajesz podszewce przewodu pokarmowego dawkę naturalnego antydepresanta. Poza zwiększeniem prawdopodobieństwa biegunki i gazu naturalna serotonina powoduje, że napój szybciej wydostaje się z żołądka, więc alkohol, który on zawiera, szybciej wchłania się w żołądek.

4. Niektóre produkty białkowe pomagają Twojemu mózgowi wytwarzać substancje chemiczne podobne do tych, które wytwarza w odpowiedzi na alkohol.

Mózg wytwarza szereg różnych chemicznych nagród, które dają poczucie satysfakcji, nie potrzebują pić, jeść ani bawić się, by czuć się dobrze. Jedną z tych substancji chemicznych jest enkefalina, która jest wytwarzana w większej ilości, gdy mózg ma wystarczającą podaż aminokwasu D-fenyloalaniny. Nie musisz koniecznie brać suplementu fenyloalaniny lub spożywać pokarmu o wysokiej zawartości fenyloalaniny za każdym razem, gdy pijesz, ale dobrze jest jeść regularnie białka jajek, tofu, wodorosty, skórki wieprzowe lub ser, aby dostarczyć mózgowi z fenyloalaniną.

#respond