Czy Joga może przynosić korzyści z mojego biegania? | happilyeverafter-weddings.com

Czy Joga może przynosić korzyści z mojego biegania?

Wszyscy wiedzą, że elastyczność jest ważna i możesz czuć się pominięty, gdy wszyscy członkowie drużyny będą mogli dotknąć palców stóp. Ale najlepsza rzecz w zimie lub kiedy jest zbyt gorąca, aby ją uruchomić, jest świetną okazją, aby spróbować czegoś innego i zobaczyć, czy to może pomóc. W pewnych porach roku ilość mil, które możesz zrobić, spadnie z powodu pogody lub może wrócisz po kontuzji i nie będziesz w stanie ukończyć tak wielu, jak wcześniej. Joga może być kluczową częścią odzyskiwania lub uzyskać zdrowy program, ponieważ ma ogromny potencjał.

mężczyzna-jogger-runner-green-shirt.jpg

Joga może poprawić wiele aspektów treningu, w tym poprawić wytrzymałość całego ciała, elastyczność niezbędną do regeneracji i uniknięcia kontuzji, ale także pomaga poprawić koncentrację.

Bycie biegaczem wymaga dużo determinacji i wytrwałości, a doskonalenie jogi może pomóc w poprawie tych cech. Przy tak wielu korzyściach zaskakujące jest to, że aż 70% uczestników badania w Runners World twierdzi, że nie uczestniczyło w jodze ani w żadnej formie szkolenia z elastyczności. Jest to dość znaczące, ponieważ wielu sportowców światowej klasy twierdzi, że bierze udział w zajęciach jogi, takich jak Lauren Fleshman, która jest dwukrotnym mistrzem świata w randze 5000m, twierdząc, że wykorzystała jogę do pokonania kontuzji.

Istnieje wiele badań, które badają wpływ jogi i podstawowych metod treningu siłowego na bieganie. W szczególności, badanie przeprowadzone w Journal of Strength and Conditioning Research w 2009 roku wykazało, że w grupie biegaczy w wieku 25-45 lat ich 5000 m czasu pracy było szybsze po 6 tygodniach treningu opartego na jodze. Doszli do wniosku, że podstawowe metody treningu siłowego znacząco poprawią wydajność biegaczy. Oprócz korzyści fizycznych badania jogi wykazały, że tego typu regularne ćwiczenia zmniejszają stres, pomagają w utracie wagi, łagodzą ból i faktycznie poprawiają przestrzeganie rutynowych ćwiczeń, co z kolei poprawia czasy biegu.

Krótko wspomniałem o mentalnych korzyściach płynących z udziału w jodze i to naprawdę jest wielką zaletą. Jeśli chcesz konkurować lub zmierzyć się z nadchodzącym wyścigiem, większość tego, czego potrzeba, aby odnieść sukces, leży w umyśle. Joga buduje wielki poziom wytrwałości, głównie dlatego, że musisz w pełni zastosować się do opanowania technik używanych w klasach.

Zobacz także: Najtańsza aktywność na świeżym powietrzu: zalety i wady biegania

Wielu sportowców twierdzi, że używają jogi, aby kontrolować swoje emocje, szczególnie gdy walczą w trudnym momencie wyścigu.

Dzieje się tak dlatego, że po ukończeniu jogi będą okresy, w których musisz walczyć z naturalną chęcią rezygnacji z równowagi i zacząć od nowa, to samo dzieje się podczas wyścigu. Ale w jodze nauczysz się kontrolować z oddychaniem i cierpliwością, aby zaakceptować sytuację i znaleźć sposób, aby przezwyciężyć ból i można to łatwo zastosować do biegania. Istnieje wiele pułapek, które mogą się zdarzyć, jeśli zdecydujesz się rozpocząć jogę, ale mam nadzieję, że niektóre informacje pomogą ci zdecydować, jak zacząć i kontynuować program treningowy wypełniony jogą.

#respond