Korzeń waleriany Korzyści zdrowotne: bezsenność, lęk, stres i nawet skurcze i uderzenia gorąca | happilyeverafter-weddings.com

Korzeń waleriany Korzyści zdrowotne: bezsenność, lęk, stres i nawet skurcze i uderzenia gorąca

Korzeń kozłka jest jedną z najbardziej znanych naturalnych pomocy snu co najmniej od czasów rzymskich. Rzymianie nazywali surowe zioło phu, odnosząc się do jego ostrego zapachu. Duża dawka waleriany może cię znokautować w więcej niż jednym znaczeniu tego terminu. Jeśli zapach nie sprawiłby, że się zemdlałeś, herbata zaprowadziłaby cię do snu. [1] Pomimo swojej woni, waleriana jest jednym z najbardziej znanych i najbardziej wiarygodnych ziół jako naturalnych środków snu.

W czasach współczesnych herbaty kozłkowe i ekstrakty waleriany (w kapsułkach) stosuje się zarówno do wywoływania snu, jak i do pomagania użytkownikom w zasypianiu. Zostały one przebadane klinicznie, ale ponieważ w różnych badaniach klinicznych stosowano bardzo różne dawki ekstraktu (od 225 do 1215 mg ekstraktu i / lub korzenia), wyniki są różne. Niektóre badania naukowe skupiały się na wynikach stosowania kombinacji wyciągu z kozłka i melisy (melisy) [2].

Jak działa Waleriana?

W badaniach laboratoryjnych na myszach stwierdzono, że składnik kozłka waleriankowego zwany kwasem walereinowym zmienia sposób, w jaki receptory w mózgu reagują na związek zwany GABA (kwas gamma-aminomasłowy). GABA aktywuje neurony hamujące w mózgu. Te neurony "wyłączają" obwody neuronalne, które generują lęk i bezsenność.

Ponieważ leki benzodiazepinowe, takie jak Ativan i Valium, modulują również receptory GABA w mózgu, a te leki na receptę wywołują poważne skutki uboczne, naukowcy zadbali o to, aby potwierdzić, że kwas waleriany nie powoduje senności lub lunatyzmu lub utraty koordynacji opóźnionego czasu reakcji. Mimo że zioło i lek działają na te same receptory w mózgu, nie wywołują takich samych skutków ubocznych. [3]

Najważniejsze z co najmniej 167 badań waleriany i snu polega na tym, że zioło pomaga złagodzić bezsenność i nie powoduje skutków ubocznych. Kozłek lekarski to produkt, którego można używać bezpiecznie i skutecznie samemu lub w połączeniu z melisą, chmielem i / lub męczennikiem, aby złagodzić nocne problemy ze snem.

Inne zastosowania Waleriana, które mogą pomóc w śnie

Kozłek lekarski to nie tylko leczenie bezsenności. Jest to od dawna lekarstwo na niepokój . Działa, pomagając mózgowi oszczędzać nie tylko jeden, ale dwa neuroprzekaźniki, serotoninę i norepinefrynę [4]. Jego działanie jest podobne do leku na receptę wenlafaksyny (Effexor), ale bez efektów ubocznych (szczególnie wzdęcia). Zioło zostało z powodzeniem przetestowane w badaniu klinicznym jako lekarstwo na lęk w gabinecie dentystycznym podczas ekstrakcji zęba [5]. Stwierdzono, że kombinacja waleriany, passiflory i dziurawca zwyczajnego łagodzi lęk testowy u dzieci [6] .

Połączenie waleriany i melisy z powodzeniem stosuje się w leczeniu bezsenności spowodowanej uderzeniami gorąca w okresie menopauzy . Zioła nie całkowicie zatrzymują uderzenia gorąca, ale pomogły wymiernie i znacząco w badaniu klinicznym. [7]

Użyty sam Walerian łagodzi ból skurczów menstruacyjnych [8].

Połączenie waleriany i melisy zostało przebadane klinicznie pod kątem złagodzenia problemów ze snem i innych problemów związanych z ADHD u dzieci . W badaniu sponsorowanym przez niemieckiego producenta wyrobów ziołowych, dr. Willmara Schwabe Arzneimittela (pełne ujawnienie, jeden z naszych pisarzy Steady Health otrzymał od nich grant) rodzice dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi otrzymywali dzienną dawkę 640 mg kozłka lekarskiego ekstrakt plus 320 mg ekstraktu z melisy doniósł, że ich dzieci lepiej spały. Jednak badacze zauważyli również, że "ułamek dzieci o silnych / bardzo silnych objawach słabej zdolności do skupienia zmniejszył się z 75 procent do 14 procent, nadaktywność z 61 procent do 13 procent, a impulsywność z 59 procent do 22 procent". [9 [

Istnieje wiele dowodów na poparcie stosowania walerianu w leczeniu zespołu niespokojnych nóg [10]. To nie jest tak przydatne dla zespołu niespokojnych nóg, jak każdy lek na receptę lub pończochy uciskowe [11].

Jak używać Valerian?

Zawsze można zaparzyć herbatę walerianą. Musisz przyjrzeć się, ile składników aktywnych uzyskujesz, ale powinieneś być w stanie powiedzieć, co działa dla ciebie. Używaj gorącej wody, nie gotuj wody i używaj dzbanka do herbaty (lub zakryj filiżankę herbatą spodek podczas parzenia herbaty), aby składniki aktywne nie wyparowały.

Łatwiej jest przyjmować walerian w kapsułkach. Odpowiednia jest każda dawka od 500 do 1200 mg ekstraktu z zioła na godzinę przed snem.

Czy Valerian jest bezpieczny?

Kozłek lekarski jest nietoksyczny i bezpieczny nawet w czasie ciąży [12]. Badania laboratoryjne potwierdziły, że kozłek lekarski nie aktywuje ani nie dezaktywuje żadnych enzymów wątrobowych, które organizm wykorzystuje do przetwarzania zwykłych leków na receptę [13]. Oznacza to, że jest bezpieczny w użyciu z lekami, które musisz przyjmować w innych schorzeniach, chociaż zawsze dobrze jest poinformować lekarza o wszystkich dostępnych bez recepty suplementach i ziołach.

Pobranie aż 1600 mg ekstraktu walerianowego w pojedynczej dawce nie wpłynie na twoje umiejętności prowadzenia pojazdu [14]. Chiński gatunek waleriany, który jest najlepiej znany jako zhizhuxiang (jego nazwa botaniczna to Valeriana jatamansi Jones) był używany od stuleci do leczenia bezsenności, a także do zmęczenia, wzdęcia i bólu stawów. Możesz wziąć ogromną dawkę ziół i nie mieć żadnych niepożądanych efektów - ale zawsze używaj zgodnie z zaleceniami. [15]

Nie ma zbyt wiele, niż może się nie udać w przypadku waleriany. Jednak unikaj zioła, jeśli zdiagnozowano u Ciebie niski poziom sodu (hiponatremia) i unikaj przyjmowania zioła z lukrecją (znajdującą się w chińskich lekach patentowych) jako leczenie przewlekłego bezsenności przez ponad cztery tygodnie w tym samym czasie.

#respond