4 Mity mięśni powstrzymujące cię | happilyeverafter-weddings.com

4 Mity mięśni powstrzymujące cię

Co miesiąc odbywasz rytualną pielgrzymkę do miejscowego sklepu z gazetami, aby odebrać swoją kopię najnowszych magazynów poświęconych budowaniu mięśni i fitness. Każdego miesiąca mówią ci to samo, wbijając do domu to, co musisz zrobić, aby zbudować szczupłą, muskularną sylwetkę. Każdego miesiąca przestrzegasz tych wytycznych aż do najdrobniejszego szczegółu.

muscle0.jpg

Co miesiąc pozostajesz dokładnie taki sam.

Co się dzieje? To nie twoja wina - robisz wszystko w porządku, więc gdzie są te obiecane wypukłe bicepsy, dziwaczne łydki i gigantyczna klatka piersiowa?

Przeczytaj więcej: Top 10 produktów spożywczych, aby zmaksymalizować moc mięśni

Być może to, o czym mówią czasopisma, nie jest właściwe. Istnieje wiele powszechnych mitów, które utrwalają przemysł kulturystyczny, a czasopisma rozwijają się na rzecz doskonalenia drobnego - wybieranie drobnych, nieistotnych szczegółów i oferowanie ich jako porady. W rzeczywistości te mity w ogóle wam nie pomagają. Potrzebujesz solidnego planu budowy mięśni i know-how, aby odróżnić fakt od fikcji.

Częstotliwość posiłku

Nie musisz jeść pięć, sześć lub siedem razy dziennie, aby zbudować mięśnie. Oczywiście, większość kulturystów z pięcioprocentową masą ciała zjada tyle razy, a może nawet więcej. Ale robią to, ponieważ przy ilości kalorii, które muszą zużyć, aby utrzymać i zbudować rozmiar (zwykle około 6 000 do 8 000 dziennie), potrzebują tyle karmienia, w przeciwnym razie każdy posiłek byłby wielkości małego dziecka!

Jeśli nie chcesz jeść trzy razy dziennie, trzymaj się go i nie przejmuj się jedzeniem co dwie lub trzy godziny.

Musisz ćwiczyć jedną grupę mięśni na każdej sesji

To znowu odnosi się do zawodowych kulturystów, którzy poświęcą całą sesję triceps, przedramion lub pułapek - maleńkich grup mięśni, które dla przeciętnego człowieka nie potrzebują wcale żadnej stymulacji do wzrostu.

Trzeba pamiętać, że zawodnicy biorący udział w zawodach Mr Olympia lub Arnold Classic trenują od dziesięcioleci i wyczerpują wszystkie wyniki konwencjonalnych programów treningowych. Często potrzebują dużej objętości dla każdej pojedynczej grupy mięśniowej, która wymaga bardzo długich sesji. Nie zapominaj, że jest bardzo prawdopodobne, że są również substancjami poprawiającymi wydajność, co oznacza, że ​​ich ciała radzą sobie z większą objętością.

Możesz budować mięśnie i spalać tłuszcz w tym samym czasie

Jedynymi osobami, które mogą z powodzeniem to zrobić, są wyżej wspomniani profesjonaliści stosujący sterydy anaboliczne i kompletni nowicjusze, dla których trening jest dla nich tak nowy, że ich ciało reaguje niesamowicie dobrze i może jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz.

Dla wszystkich pozostałych nie mieszają się. Budowanie mięśni wymaga od ciebie więcej kalorii niż spalasz, podczas gdy spalanie jest przeciwne - potrzebujesz deficytu kalorii. Podczas gdy twój trening nie będzie trenował od jednego celu do drugiego, Twoja dieta będzie drastycznie.

Potrzebujesz suplementów

Suplementy są po prostu - suplementy! Wskazówka jest w nazwie - powinny one stanowić uzupełnienie dobrej, zdrowej diety, nie być jej główną częścią ani tego, na czym polegają twoje wyniki.

Firmy suplementujące płacą ogromne kwoty, aby reklamować się w czasopismach, więc nie dziwcie się, że ich roszczenia są przesadzone i nie dają oczekiwanych rezultatów.

#respond