Jak pokonać smutek i utratę bliskiej osoby? | happilyeverafter-weddings.com

Jak pokonać smutek i utratę bliskiej osoby?

Najczęstszą reakcją na stratę jest żal. Kiedy doświadczasz utraty kogoś, kogo kochasz, jesteś zmuszony radzić sobie z żalem. Smutek jest czymś, czego wszyscy doświadczą za życia.

Grieving to proces. Musisz poświęcić czas na cierpienie tak długo, jak to konieczne. Każda osoba cierpi na swój sposób i we własnym czasie. Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu, aby się smucić, niż inni, więc nie bądź dla siebie trudny, jeśli musisz dłużej cierpieć, niż myślisz, że powinieneś.

Strata, dla której większość z nas jest najmniej przygotowana, to śmierć kogoś, kogo kochamy. Smutek może nam zaszkodzić; może uczynić nas podatnymi na choroby i zwiększyć ciśnienie krwi i tętno. Reakcje na straty różnią się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie są zdesperowani, inni mają bezsenność, zmęczenie i inne problemy zdrowotne i emocjonalne. Reakcje zależą od twojej osobowości, istnienia poprzednich strat i otrzymywanego wsparcia społecznego.

Kiedy utracisz ukochaną osobę, możesz doznać szerokiego zakresu emocji, nawet gdy oczekuje się śmierci. Niektóre emocje, które możesz mieć to: zaprzeczenie, niewiara, dezorientacja, szok, smutek, tęsknota, złość, rozpacz i poczucie winy. Te emocje są zdrowe i odpowiednie i pomogą ci pogodzić się ze stratą.

Niektórzy ludzie są w szoku, gdy tracą ukochaną osobę. Kiedy jesteś w szoku, nie rejestrujesz żadnych uczuć. Nie jesteś w stanie płakać ani wiele. Odmowa jest często obecna we wczesnych stadiach straty. Musisz dać sobie czas na żałobę, ponieważ jest to ważny aspekt w twoim uzdrowieniu.

Faza gniewu

Utrata kogoś, kogo kochasz, może wydawać się niesprawiedliwa. Jeśli gniew nie jest odczuwany lub wyrażany, osoba staje się przygnębiona. Ważne jest, aby nie być destrukcyjnym w swoim gniewie. Ale ważne jest również, aby wyrazić swój gniew. Wyrażanie gniewu jest oznaką, że masz do czynienia ze stratą. Możecie czuć gniew na siebie i innych, ponieważ nie jesteście w stanie zapobiec utracie. Wielu ludzi tłumi gniew i czuje się przygnębiony i winny. Możesz przezwyciężyć złość poprzez znalezienie alternatywnych rynków zbytu dla swoich uczuć lub rozmawiając z ludźmi wspierającymi.

Niepokój

Objawy fizyczne, takie jak zaburzenia snu, zmiany apetytu, niepokój i zmęczenie, występują często w pierwszych miesiącach żałoby. Po śmierci współmałżonka wielu ludzi zależy na samotnym życiu. Strach przed utratą kogoś bliskiego jest powszechny po śmierci i może powodować nadmierne obawy o bezpieczeństwo i zdrowie najbliższych.

Faza poczucia winy

Nie jest niczym niezwykłym obwinianie się za coś, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś przed utratą. Kiedy umiera bliscy, możesz czuć się winny. Możesz czuć się winnym, że nie zrobiłeś tyle, ile mógłbyś dla tej osoby, albo że to nie ty umarłeś. Możesz czuć się winny za to, co powiedziałeś w gniewie. Możesz czuć się winnym za rzeczy, które mogłeś powiedzieć, ale nie zrobiły tego. Prawdopodobnie zrobiłeś najlepiej, jak potrafisz. Najważniejsze jest, aby zaakceptować fakt, że są zdarzenia, których nie możemy kontrolować. Powinieneś wybaczyć sobie. Powinieneś wiedzieć, że przebaczenie jest konieczną częścią leczenia. Przebaczenie to proces. Całkowite wybaczenie może trochę potrwać. Musisz wybaczyć, abyś mógł leczyć.

Faza depresji

Depresja może być reakcją na poczucie winy. Depresja jest normalna. Możesz nie być przygotowany na intensywność i czas trwania swoich emocji lub na to, jak szybko Twoje nastroje mogą się zmienić. Możesz szukać pomocy u lekarza i przyjmować leki przeciwdepresyjne przez pewien czas, dopóki nie będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z bólem. Jeśli depresja trwa zbyt długo, możesz skorzystać z pomocy terapeuty. Pozwól sobie płakać. Powinieneś wiedzieć, że podczas fazy depresji będziesz dużo płakać. Płacz jest normalny, a łzy goją się. Jeśli płaczesz stale, a to trwa przez miesiące i miesiące, prawdopodobnie potrzebujesz profesjonalnej pomocy. Leki przeciwdepresyjne pomogą ci radzić sobie z poważnym smutkiem. Ludzie w depresji czują się smutni beznadziejnie i bezradni. Możesz mieć problemy z koncentracją, podejmowaniem decyzji i doświadczaniem zmian w nawykach związanych z jedzeniem i spaniem. Musisz pozwolić sobie na odczuwanie bólu żalu. Musisz zaakceptować bolesną rzeczywistość i ostateczność straty. Nie możesz uniknąć bólu, a poczujesz się okropnie. Jeśli nie odczujesz bólu, może to wpłynąć na całą twoją przyszłość.

Czytaj więcej: Going Through Grief

Faza akceptacji

Akceptacja oznacza, że ​​osiągnąłeś końcowy etap. Prawdopodobnie dojdziesz do etapu, w którym możesz zaakceptować swoją stratę. Kiedy przejrzysz wszystkie fazy, dojdziesz do akceptacji. Musisz zaakceptować śmierć i stratę. Śmierć jest nieodłączną częścią życia. Zawsze będziesz kochać tę osobę, ale musisz zdać sobie sprawę, że żyjesz. Musisz iść dalej swoim życiem. Uświadomisz sobie, że jest on ostateczny i jesteś gotowy, by zająć się swoim życiem. Skończysz z żałobą. Jesteś gotowy, aby przejść do swojego życia i pozwolić przeszłości pozostać w przeszłości. Powinieneś być w stanie pamiętać zarówno dobre, jak i złe.
#respond