Więc zaszłaś w ciążę: co powinieneś zrobić dalej? | happilyeverafter-weddings.com

Więc zaszłaś w ciążę: co powinieneś zrobić dalej?

Kiedy nadszedł czas na pierwszą wizytę prenatalną, co powinieneś wiedzieć o diecie i stylu życia, i jak zacząć patrzeć poza to na swoją przyszłość jako mama?

Twój styl życia i dieta

Jeśli aktywnie próbowałaś sobie wyobrazić, zanim odkryłaś, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie podjęłaś już wszystkie te dobre kroki, które sprawiły, że Twoje dziecko było na dobrym początku. W razie potrzeby przestałbyś pić i palić, spojrzałeś krytycznie na swoją dietę i poziom aktywności fizycznej i mógł wprowadzić korekty. Być może już od wielu miesięcy stosujesz suplementy z kwasem foliowym. Kobiety, które zaszły w ciążę z zaskoczenia i dowiedziały się, jak tylko minęły okres, nie podjęłyby wszystkich tych kroków, jeśli to ty, nie jest jeszcze za późno, aby dokonać właściwych zmian już teraz!

Rozpocznij od tabletek kwasu foliowego (400 mg na dobę), aby zapobiec wadom wrodzonym u dziecka, rzuć palenie od razu, jeśli używałeś tytoniu i nie pij. Nawet niewielkie ilości alkoholu są bardzo szkodliwe, szczególnie na tak wczesnym etapie. Jeśli chodzi o dietę, niektóre rzeczy powinny unikać kobiet w ciąży. W grę wchodzą surowe mięso i ryby, a także niepasteryzowane sery. Najważniejsze jest stosowanie zdrowego rozsądku i wybór żywności ze wszystkich ważnych grup żywności.

Będziesz potrzebował dużo świeżych owoców i warzyw, aby uzyskać wszystkie witaminy i minerały. Ważne są także białka i węglowodany, a gotowanie od zera będzie oczywiście zdrowsze niż poleganie na przetworzonej żywności. Ćwiczenia prenatalne to kolejny ważny krok do podjęcia. Ćwiczenie trzy, cztery lub pięć razy w tygodniu pomoże Ci cieszyć się zdrową i energiczną ciążą. Przyczyni się również do łatwiejszego porodu i porodu oraz szybszego powrotu do zdrowia po porodzie. Kto nie chce tych wszystkich rzeczy?

Rozpoczęcie opieki prenatalnej

Jak widać w poprzedniej sekcji, matki będące w ciąży wykonują większość "opieki prenatalnej" w domu, dbając o własne zdrowie i unikając rzeczy, które mogą zaszkodzić im i ich dzieciom. Ważny jest także rodzaj opieki prenatalnej zapewnianej przez pracowników służby zdrowia (w tym OBGYN, położne, a czasem nawet lekarzy rodzinnych), ponieważ ci ludzie mają narzędzia, których nie można przeglądać i być może diagnozować problemy. Kiedy powinieneś zacząć wizytę u lekarza lub położnej w celu opieki prenatalnej?

CZYTAJ Jogę prenatalną - czy joga w ciąży jest bezpieczna?

Krótka odpowiedź brzmi, że zależy to od tego, gdzie mieszkasz. Masz większą szansę na uzyskanie opieki, z której jesteś zadowolony, jeśli przeprowadzasz wywiady z kilkoma różnymi świadczeniodawcami opieki przedporodowej, w zależności oczywiście od rodzaju ubezpieczenia zdrowotnego i od poziomu ryzyka ciąży. Kiedy rozmawiasz z pracownikami służby zdrowia, warto mieć choć trochę mgliste pojęcie o rodzaju pracy i porodzie, które lubisz. Jeśli chcesz uzyskać naturalne porody o niskim poziomie interwencji, położne są zwykle opcją logiczną.

Kobiety, które preferują więcej środowiska medycznego i na przykład ochotę na znieczulenie zewnątrzoponowe, lepiej by się czuły z OBGYNEM. Niezależnie od rodzaju opieki, do której masz dostęp, ważne jest, abyś lubił (lub przynajmniej nie lubisz) swojego opiekuna prenatalnego i że czujesz, że jest otwarty na udzielanie odpowiedzi na wszystkie twoje pytania. Nie chcesz mieć doświadczenia z przenośnikiem taśmowym, w którym twoje potrzeby nie są traktowane poważnie.

Przygotowanie do przyszłości

Sytuacja osobista każdej kobiety ciężarnej jest inna, więc trudno jest udzielić ogólnej porady, jak przygotować się poza tym, aby się przygotować. Jeśli pracujesz, będziesz chciał zajrzeć do urlopu macierzyńskiego i być może urlopu ojcowskiego dla swojego partnera (jeśli go posiadasz). Możesz porzucić pracę po urodzeniu dziecka, w takim przypadku musisz to zaplanować. Możesz kontynuować pracę, w takim przypadku musisz zacząć szukać rozwiązań dotyczących opieki nad dzieckiem.

Możesz rozważyć zawarcie związku małżeńskiego, jeśli nie jesteś w związku małżeńskim już teraz, jeśli nie z innego powodu niż małżeństwo oferuje praktyczne korzyści dla rodziców. Może być konieczne przeniesienie domu, aby pomieścić niemowlę, lub reorganizację lub remont bieżącego domu. Możesz również zajrzeć do czegoś, co ma mniej bezpośrednie praktyczne znaczenie, ale niezwykle ważne jest to, jak się czujesz w kwestii rodzicielstwa i co jest dla ciebie najważniejsze w kwestii rodzaju rodzica, którym chcesz być dla swojego małego dziecka i nie tylko. Rodzicielstwo to trudna, ekscytująca i wspaniała podróż. To dobrze, że masz około 40 tygodni na przygotowanie. Wykorzystaj w pełni ten czas, ale ciesz się także ciążą!